건강한 삶을 위하여
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저속노화를 지키기 위한 필수적인 방법!!! 저속노화(Slow Aging)는 단순히 '늙지 않는 법'이 아니라, 생물학적 노화를 가능한 한 천천히 진행시켜 건강하게 오래 사는 것을 목표로 하는 개념입니다. 이는 유전자나 노화 그 자체를 막는 것이 아니라, 질병 없이 활기차고 독립적인 삶을 연장하는 데 중점을 둡니다. 노년에는 고기를 필수로 드셔야 합니다.염증성 노화란?특별한 병이 없음에도 만성 피로, 관절 통증, 두뇌 불분명함 등을 호소하는 사람들이 많습니다. 이런 상태는 미세한 생활 습관의 문제들이 만든 만성적인 저강도 염증에서 비롯된 경우가 많습니다.대표적인 원인은 수면 부족, 운동 부족, 잘못된 식습관입니다. 이런 습관을 교정하는 것만으로도 건강을 상당히 회복할 수 있다고 강조합니다.노화 속도를 늦추는 존2 트레이닝이란?존 2 트레이닝(Zon.. 2025. 6. 14.
주방 속 유해물질, 우리가 매일 무심코 먹고 있었다??? 우리가 매일 사용하는 주방용품. 그런데 이 안에 발암 물질, 환경호르몬, 중금속 같은 유해 성분이 숨어 있다면.. 생각만으로도 끔찍합니다. 플라스틱 식기, 코팅 프라이팬, 멜라민 그릇, 수세미 하나까지도 우리의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 자기도 모르게 유해 물질을 섭취하게 되는 우리의 건강을 해치는 다양한 경우를 과학적 근거와 함께 꼼꼼히 알아보겠습니다.1. 비스페놀 A (BPA): 투명 플라스틱의 함정플라스틱을 투명하게 만드는 데 쓰이는 폴리카보네이트, 그리고 통조림 안쪽 코팅, 감열지(영수증)에 들어 있는 비스페놀 A는 대표적인 환경호르몬입니다. 이는 유사 여성호르몬으로 작용해 ADHD, 자폐, 비만 증가와 연관이 있다는 연구도 있습니다.특히 생수통을 꽂는 냉온수기, 재활용 생수통, 그리.. 2025. 6. 8.
갱년기 뱃살, 안빠지는 이유와 해결법 총정리 나이가 들면서 살이 찌는 건 단지 '많이 먹어서'만 그런 것이 아닙니다. 특히 갱년기를 겪는 분들이라면 공감할 수 있습니다. "예전처럼 먹는데 왜 갑자기 뱃살이 나오지?" 이 질문에 대한 과학적이고 체계적인 답을 정리해 보겠습니다. 1. 갱년기, 살이 찌는 건 호르몬 변화 때문입니다갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 이로 인해 스트레스 호르몬(코르티솔)이 상승하고, 이 호르몬은 특히 복부 지방을 증가시키는 주범입니다.또한 수면의 질이 나빠지면서 식욕 조절 호르몬이 불균형해지고, 감정적·쾌락적 식욕이 증가해 단 것, 자극적인 음식에 더 끌리게 됩니다.2. 뇌는 스트레스를 진통제로 해결하려 합니다스트레스, 외로움, 불안은 뇌가 '상처'로 인식하고 이를 회복시키려 도파민, 엔돌핀 분비.. 2025. 6. 7.
건강에 안좋은 냉장고에 보관하면 안 되는 음식 (올바른 보관방법!!!) 일상 속에서 가장 흔히 사용되는 가전제품 중 하나인 냉장고. 하지만 어떤 음식은 냉장고에 넣으면 오히려 상하거나, 유해물질이 생성될 수 있다는 사실!!!냉장고에 보관하면 위험한 음식과 꼭 보관해야 하는 음식, 그리고 올바른 보관 방법과 냉장고 청소법까지 정리해 보겠습니다. 1. 냉장고에 넣으면 위험한 음식 5가지① 감자냉장 보관 시 전분이 당으로 바뀌며, 고온에서 조리할 경우 아크릴아마이드라는 2군 발암물질이 생성됩니다.보관법: 8도 이상의 상온, 햇빛을 피해 음지에 보관조리 팁: 찐 감자는 안전 (120도 이하에서는 생성 안 됨)② 양파, 마늘, 오이, 양배추 등 수분 채소냉장 보관 시 물이 생기고 곰팡이가 쉽게 번식합니다.보관 팁: 껍질째 바람 잘 통하는 곳에 보관냉장 시 주의사항: 손질 최소화, 절.. 2025. 6. 7.
콜레스테롤 낮출 수 있는 과일 l 혈관 싹 청소하는 과일 6가지 콜레스테롤 낮추는 생과일, 진짜 효과 있는 건 이것! 🍎콜레스테롤을 떨어뜨리는 과일을 찾기란 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 분말이나 추출물이 아닌, 우리가 현실적으로 구할 수 있는 ‘생과일’ 기준으로 살펴보면 그 수는 더욱 줄어듭니다. 논문을 기반으로 검증된 과일 중에서, 정말 효과가 입증된 생과일들만 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 생과일 리스트 (현실 가능한 순)1. 빌베리- 효과: LDL 콜레스테롤 11.6% 감소, HDL 4.6% 증가- 형태: 생과일, 냉동 과일 가능- 구입처: 쿠팡 등 온라인- 먹는 법: 냉동 → 냉장 해동 후 하루 한 포 생으로 섭취- 비고: 블루베리보다 작고 신맛 많이 강함2. 복분자- 효과: LDL 15.6% 감소 (국내 논문)- 형태: 생과일 (6~7월 고창 등에서.. 2025. 6. 6.
60세 이상 손가락 관절 통증? 퇴행성 관절염 자가 치료법 정리 나이가 들수록 손가락이 아프고 잘 움직이지 않아서 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 주부, 피아니스트, 미용사, 요리사, 타이피스트 등 손을 많이 쓰는 직업을 가졌거나, 여성 호르몬 변화로 인한 퇴행성 관절염이 찾아온 경우가 대부분입니다. 병원에서는 진통제만 처방하는 경우가 많아 답답함을 느끼시는 분들도 많습니다. 미국 류머티즘학회(ACR)에서 발표한 2019년 공식 가이드라인을 토대로, 수부 골관절염(손가락 퇴행성 관절염) 자가 치료법을 가장 정확하게 알아보겠습니다. 수부 골관절염 자가 진단 팁자가 진단은 참고용일 뿐, 정확한 진단은 반드시 병원에서 받으셔야 합니다. 하지만 증상별로 아래와 같이 구분해 볼 수 있습니다.- 아침에 뻣뻣하고 오래 지속되는 통증: 류마티스 관절염 가능성- 저녁에 더 아픈 통.. 2025. 6. 3.
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