전체 글97 통풍 유발 음식, 예방 음식 총정리 우리 일상에 스며든 통풍은 무서운 병입니다. 환자 본인뿐만 아니라 주변 가족들에게도 크나큰 고통을 주게 됩니다.통풍은 음식이 크게 영향을 주진 않습니다. 하지만 어느 정도 통풍을 늦출 수 있습니다.어떤 음식이 통풍을 유발하며, 또 예방할 수 있는지 통풍과 음식에 대해 정리해 보겠습니다. 음식은 통풍에 크게 영향을 주는 요인이 아닙니다흔히 “통풍은 퓨린이 많은 음식을 먹어서 생긴다”라고 알고 있습니다.사실 음식은 통풍 원인의 약 12% 정도만 차지합니다.그럼 진짜 통풍이 생기는 원인은?유전적 요인 → 무려 60% 차지, 가족력이 가장 큼비만 → 음식 종류보다 양이 더 문제신부전(콩팥 기능 저하) → 요산 배설 장애탈수 → 혈액 농축으로 요산 결정 쉽게 생성약물 → 이뇨제·결핵약·항암제·아스피린 등음식 → .. 2025. 9. 24. 불면증 디지털 자장가로 해결 불면증, 약 없이 해결가능한 방법불면증은 현대인들이 가장 많이 겪는 고통 중 하나입니다. 많은 분들이 졸피뎀, 멜라토닌 같은 약물을 사용하지만 부작용이나 의존성 때문에 꺼려합니다. 그런데 의외의 방법으로 단 5분 만에 잠드는 사람들이 있습니다. 바로 워크래프트 대결 영상을 시청하는 것입니다.워크래프트 영상이 자장가가 된 이유워크래프트는 단순한 게임이 아니라, 불면증 환자들에게는 디지털 자장가로 기능합니다. 이게 가능한 3가지 이유가 있습니다.1. 백색소음 효과게임 내 자원 채집, 나무를 자르는 소리, 반복적인 배경음은 화이트 노이즈(white noise) 역할을 합니다.실제 연구에서 백색소음을 들은 집단은 그렇지 않은 집단보다 38% 더 빨리 잠드는 효과를 보였습니다.2. 집중과 이완의 균형워크래프트 대.. 2025. 9. 22. 아무리 춥고 피곤해도 하루 30분 달리기를 해야 합니다 달리기는 살을 빼며 체력만 키우지 않습니다많은 사람들이 달리기를 하면 살이 빠지고 체력이 좋아진다고 생각합니다. 하지만 최근 의학 연구에 따르면 달리기는 몸을 건강을 넘어 뇌 건강까지 획기적으로 변화시키는 운동이라고 합니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라 치매·뇌졸중 없는 건강한 노후를 원한다면, 오늘부터 춥고 피곤해도 하루 30분 달리기를 시작해야 합니다. 뇌 건강이 곧 우리의 인생이다현대 사회에서 평균 수명은 계속 늘어나고 있습니다. 문제는 오래 사는 것보다 어떻게 사느냐입니다.정상적이지 않은 상태로 오래 사는 건 오히려 지옥입니다.치매에 걸려 기억을 잃는 삶뇌졸중 후유증으로 거동이 불편한 삶이런 상황을 피하려면 뇌 건강을 지키는 습관이 필수입니다. 의사들은 입을 모아 말합니다. “평생 뇌를 젊게 유.. 2025. 9. 22. 추석 병원 약국 찾기 다가오는 추석 연휴, 가족들과 오랜만에 모이는 즐거움이 크지만 갑작스러운 질병이나 사고는 누구에게나 찾아올 수 있습니다.추석 연휴 문 여는 병원·약국 찾는 법부터 응급 상황 대처법, 연휴 혜택 정보까지 정리해 드리겠습니다.추석 연휴 병원 찾기연휴 동안 갑자기 아프거나 다쳤을 때 가장 먼저 필요한 건 문 여는 병원과 약국 정보입니다.1. 응급의료정보센터 활용홈페이지와 앱을 통해 실시간 운영 중인 병원·약국 정보 확인 가능‘추석 연휴 진료 안내’ 배너를 통해 빠르게 검색 가능👉 응급의료정보센터 바로가기2. 건강보험심사평가원 건강 iN 앱심평원 홈페이지, ‘건강 iN’ 앱에서 확인 가능위치 기반 서비스로 주변에서 문 여는 병원과 약국을 바로 안내👉 건강보험심사평가원 홈페이지3. 네이버·카카오 지도검색창에 .. 2025. 9. 20. 스마트폰 도파민 중독 뇌의 보상 함정 요즘 주변에서 도파민 중독이라는 말을 많이 합니다.특히 스마트폰 없이는 불안하거나 짧은 영상이 없으면 허전하다는 분들이라면 한 번쯤은 스스로에게 질문을 던져보셨을 겁니다.“나는 도파민에 중독인가?” 하는 질문을 말입니다.스마트폰이 도파민 중독과 어떤 연관이 있는지, 그리고 생활 속에서 어떻게 개선할 수 있는지를 알아보겠습니다.도파민이란?도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 오랫동안 쾌락과 보상과 관련된 화학물질로 알려져 왔습니다.특정 행동에서 보상을 받거나, 보상이 예상될 때 도파민 분비 ↑실행력과 집중력을 높여 긍정적 역할을 함기억 형성, 동기 부여, 학습, 습관 형성에도 관여함도파민은 단순히 “쾌락 호르몬”이 아니라 인간의 행동과 학습을 조율하는 핵심 물질입니다.하지만 과도한 자극이 중독으로 이어.. 2025. 9. 15. 우리나라 5대 암 꼭 알아야 할 경고 신호 우리나라에서 암으로 돌아가시는 분들을 보면, 특정 암에 집중되어 있습니다.집중되어 있는 이 특정 암은 반드시 경고 신호를 보냅니다.한국인의 사망률이 높은 5대 암은 다음과 같습니다.1위: 폐암2위: 간암3위: 대장암4위: 췌장암5위: 위암이 다섯 가지 암에서 공통적으로 나타날 수 있는 경고 증상과, 각 암별 조기 증상을 정리해 드리겠습니다.증상만으로 암을 단정 지을 수는 없지만, 반복되고 원인 불명의 증상이 있다면 반드시 병원 검진을 받아보셔야 합니다.암의 공통 경고 증상 5가지암 환자에게서 공통적으로 나타날 수 있는 전조 신호는 다음과 같습니다.공통 증상설명불명열해열제를 먹어도 이유 없이 계속 열이 나는 경우체중 감소(악액질)노력하지 않았는데 살이 빠지고, 심한 피로감 동반원인 모를 출혈잇몸·코피·혈변.. 2025. 9. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
