전체 글97 인공감미료? 이제는 "비설탕감미료"가 맞는 표현입니다 요즘 제로 칼로리 음료나 다이어트 식품에서 빠지지 않는 단골 재료가 바로 인공감미료입니다. 그런데 사실 "인공감미료"라는 말은 정확하지 않습니다. 왜냐하면 이들 중에는 인공적으로 합성된 것도 있지만, 천연에서 추출되거나 발효 과정을 통해 얻어지는 것도 있기 때문이죠. 그래서 정확한 명칭은 비설탕감미료(Non-sugar sweeteners)입니다.제로슈가에 대해 보다 정확하게 알아보겠습니다. 왜 비설탕감미료가 주목받을까?비설탕감미료는 크게 두 가지 이유 때문에 각광을 받고 있습니다.당뇨 환자분들 – 혈당을 올리지 않고 단맛을 낼 수 있다는 장점다이어트 시장 – 제로 콜라, 제로 사이다처럼 칼로리를 줄이려는 수요요즘엔 심지어 스테비아 믹스 커피, 알룰로스 요리까지 대중화되었을 정도로 인기가 많습니다. 하지만.. 2025. 8. 29. 뇌출혈 초기 증상과 예방법, 두통으로 구별할 수 있을까? 뇌출혈은 갑작스럽게 발생하고 생명과 직결될 수 있는 무서운 질환입니다. 특히 일반적인 편두통이나 긴장성 두통과 달리, 뇌출혈은 뚜렷한 특징을 동반하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 뇌출혈의 조기 증상, 두통의 차별적 특징, 그리고 예방법을 알아보겠습니다. 뇌출혈을 의심할 수 있는 두통의 특징일반적인 긴장성 두통, 편두통과 달리 뇌에 이상이 있을 때 나타나는 두통에는 뚜렷한 차이가 있습니다.아침에 더 심한 두통밤새 뇌압이 올라가면서 뇌부종이 심해져 아침 기상 시 두통이 심해집니다."자는 동안 머리가 더 붓는다"는 원리입니다.갑작스럽게 벼락처럼 오는 두통 (Thunderclap Headache)지주막하출혈에서 흔히 나타나는 증상으로, "평생 처음 경험하는 극심한 두통"이라고 표현됩니다.동반되는 신경학적 .. 2025. 8. 25. 한국에서 가장 위험한 기생충 🚨 한국인이 꼭 알아야 할 기생충 진실매년 구충제? 깻잎 위험? 의사가 밝히는 충격적 사실❌ 이것들은 모두 거짓입니다!"매년 구충제를 꼭 먹어야 한다""깻잎·상추의 미세기생충이 암을 일으킨다""우리나라에는 기생충이 없다"🔍 놀라운 진실들구충제의 진실약국에서 파는 알벤다졸은 즉각적으로만 작용하는 약입니다. 예방 효과는 전혀 없어요! 게다가 현재 한국에서 가장 위험한 간흡충에는 아예 효과가 없습니다.깻잎 공포의 진실유튜브에서 보는 "미세기생충"은 대부분 세균일 가능성이 높습니다. 실제 미세기생충이 있어도 물 세척만으로 95% 제거됩니다!⚠️ 진짜 위험한 기생충 TOP 5🥇 1위: 간흡충 (압도적 위험)감염 경로: 자연산 송어회, 향어회위험도: 담도암 위험 5배 증가!생존 기간: 담도에서 무려 30년간 .. 2025. 8. 20. 갱년기 여성 뱃살 빼는 방법 & 체중 관리 핵심 가이드 많은 분들이 아침 식사로 콘플레이크, 잼 바른 식빵, 오렌지 주스를 건강한 습관이라고 생각하지만, 사실 이런 음식들은 혈당을 급격히 올리고 금세 다시 허기를 유발합니다. 특히 중년 여성 갱년기(50대 전후) 이후에는 호르몬 변화로 인해 체중 조절이 더욱 어려워집니다. 갱년기 여성 다이어트의 어려움과 효과적인 관리법, 피해야 할 음식까지 정리해 드리겠습니다. 1. 왜 갱년기 여성은 체중 조절이 어려울까?호르몬 변화: 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소 → 지방이 복부로 집중근육량 감소: 운동 부족 + 단백질 섭취 부족 → 기초대사량 저하사회·심리적 요인: 빈 둥지 증후군, 부모·자녀 돌봄 부담 → 스트레스·우울감 → 단 음식 의존👉 결국 뱃살(내장비만) 이 쉽게 늘어나고, 고혈압·당뇨·지방간·심혈관 질.. 2025. 8. 18. 당뇨가 싹 사라지는 식사 전 먹으면 당뇨에 좋은 최고의 음식 당뇨병 환자에게 가장 중요한 것은 바로 식단 관리입니다. 많은 분들이 당뇨 진단을 받으면 무엇을 먹어야 할지 막막해하십니다. 당뇨환자에게 꼭! 필요한 당뇨전문의가 추천하는 당뇨 환자 식단 가이드를 자세히 알아보겠습니다. 당뇨 환자 식단의 기본 원칙피해야 할 음식 3가지단순당류: 설탕, 꿀, 사탕 등음주: 과도한 알코올 섭취포화지방: 기름진 음식, 튀김류적절히 섭취할 음식복합탄수화물: 현미, 잡곡밥 등 (적정량)충분히 섭취해야 할 음식단백질: 흰살생선, 닭가슴살, 두부불포화지방: 견과류, 올리브오일식이섬유: 채소, 해조류 (무제한)거꾸로 식사법으로 혈당 관리하기전문의들이 추천하는 거꾸로 식사법!!! 기존 식사 순서를 바꾸는 간단한 방법입니다. 단순하지만 효과가 확실합니다.기존 식사 순서밥 → 반찬 → 후식.. 2025. 8. 15. 고령자 단백질, 보충제 선택 가이드 — 생선 우선, 비타민D·EAA 추천 고령의 운동 초보가 평생 한 가지 단백질원을 고른다면? 음식과 보충제 관점에서 실무적이고 현실적인 선택지를 정리했습니다.핵심 키워드: 단백질 보충제 · 고령자 · 비타민D · EAA1) 음식 선택 — 생선 우선생선과 적색육(소·돼지 등), 두부·계란흰자를 비교하면 *치아·소화 상태와 오염 리스크*를 고려해 고령자에게는 '생선'을 적극 추천합니다. 적색육은 맛과 철분 장점이 있으나 포화지방·대장암 위험을 고려해 섭취량을 제한하는 편이 안전합니다.추천 포인트: 청정 해역에서 잡힌 등 푸른 생선(중금속·방사능 관리된 원산지)을 우선적으로 선택하시길 바랍니다.2) 보충제 한 가지 더 고른다면?기본(음식, 유청·카제인·콩 등)을 챙긴 뒤 *한 가지만 더* 권한다면 의학적·운동적 관점에서 비타민 D를 추천합니다. .. 2025. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음 반응형
