'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
본문 바로가기

분류 전체보기90

“노년기 단백질 부족, 고기x 참치캔 하나로 근감소증 예방 근감소증 치료, 단백질과 근력운동이 핵심근감소증은 고령에서 흔히 나타나는 근육량 감소 현상입니다. 현재까지 뚜렷한 약물 치료제는 없고, 95% 이상은 단백질 섭취와 근력 운동으로 관리됩니다.문제는 나이가 들수록 단백질 요구량이 오히려 증가하며, 단백질 주요 공급원인 육류 섭취량이 절반 이하로 감소하는 것이 큰 원인으로 지목됩니다.나이 들면 고기를 못 먹는 이유고령자들이 고기 섭취를 줄이는 이유는 크게 네 가지입니다.치아 문제 – 씹는 힘이 약해져 고기섭취가 힘들다.소화 문제 – 위장이 약해져 단백질 소화가 어렵다.입맛 변화 – 나이가 들며 고기 맛이 당기지 않는다.경제적 요인 – 육류 가격 부담.이 중 치아와 소화 문제가 90% 이상을 차지합니다. 따라서 이 두 가지 장벽만 잘 해결해도 단백질 섭취 문제.. 2025. 9. 6.
편평사마귀, 재발 막는 꼭 알아야 할 사실 많은 사람들이 편평 사마귀 때문에 고생을 하고 있습니다. 편평 사마귀를 없애기 위해 인터넷에서 편평사마귀 연고를 검색하시는 분이 많을 것 같습니다. 수많은 제품이 나오지만 과연 이 연고들이 실제로 효과가 있을까요?오늘은 편평사마귀 연고의 진실과 함께, 재발을 줄이는 치료 및 관리법까지 알려드리겠습니다.편평 사마귀, 왜 치료해야 할까?많은 분들이 얼굴이나 목에 오돌토돌 올라오는 걸 좁쌀여드름이라고 생각하고 병원에 내원하시곤 합니다. 그런데 진단을 해보면 편평 사마귀인 경우가 매우 많습니다.편평 사마귀는 HPV 바이러스 감염에 의해 생성되며 특징은 다음과 같습니다:만지거나 긁으면 더 번지는 자가접종 특성얼굴, 목뿐 아니라 몸 전체로 번질 수 있음가족에게도 전염될 가능성 존재“어차피 재발하는데 뭐 하러 치료해.. 2025. 9. 4.
한달 다이어트 프로그램 당뇨 예방및 체지방 감량 다이어트를 시작하려고 마음먹어도 “이걸 내가 평생 할 수 있을까?”라는 고민 때문에 시작도 하기 전에 겁을 먼저 먹어 실행을 못 하는 경우가 많습니다. 그리고 기간을 정하지 않고 막연히 다이어트를 하다 보면 지쳐서 포기하기 쉽습니다.그런 여러분에게 권하는 방법은 단순합니다. 바로 “한 달만 체중감량에 집중해보기”입니다.한 달은 길지도 짧지도 않은, 누구나 도전할 수 있는 현실적인 기간입니다. 그리고 놀랍게도 단 한 달만 실천해도 혈압, 혈당, 간 수치, 공복 인슐린, 콜레스테롤 등이 눈에 띄게 개선되는 결과를 확인할 수 있습니다. 왜 “한 달 다이어트”인가?많은 분들이 “한 달 해봐서 되겠어? 몸이 너무 망가졌는데…”라고 생각합니다.하지만 실제로는 우리 몸의 회복력과 자정능력을 과소평가한 생각입니다.몸에.. 2025. 9. 3.
우유를 절대 마시면 안되는 이유 우유만큼 건강에 좋다 안 좋다 하는 의견이 많은 식품은 흔치 않을 겁니다. 산양유, 요거트, 치즈 등등. 우리가 생각하기에 몸에도 너무 좋은 우유 하지만 이런 우유에도 단점이 존재합니다. 몸에 크게 이롭지도 해롭지도 않은 우유 중립적인 우유에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 유당 (락토스) 관련 이슈유당불내증은 동양인의 90%가 가지고 있음 → 성인이 되면 락타아제 효소가 줄어 유당 소화 어려움.설사, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있음.당 지수는 낮고 포만감 높아 당뇨 환자에겐 오히려 좋은 음식으로 권장되기도 합니다.지방간 예방 효과도 일부 논문에서 제시됨.극복 가능? 저용량부터 조금씩 적응하면 장내 미생물이 바뀌며 소화 가능 → 그러나 중단 시 원상 복귀.추천 대안: 락토프리 우유, 요거트, 치.. 2025. 9. 1.
🍟 감자튀김 에어프라이어 조리에대한 진실과 오해 패스트푸드점에서 즐겨 먹는 감자튀김, 집에서 간단히 조리하는 냉동 감자튀김, 그리고 간식처럼 집어먹는 감자칩과 과자들까지… 우리가 너무나 흔하게 먹는 음식 속에 ‘아크릴아마이드(Acrylamide)’라는 발암의심 물질이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?게다가 몇 년 전에는 *“에어프라이어에서 발암물질이 나온다”*는 기사까지 퍼지면서 많은 분들이 불안해했습니다. 과연 사실일까? 오늘은 감자튀김과 아크릴아마이드의 과학적 팩트체크를 통해 오해를 바로잡아드리겠습니다. 감자튀김 속 아크릴아마이드, 얼마나 위험할까?아크릴아마이드는 녹말이 많은 식품(감자, 곡물 등)을 120℃ 이상 고온에서 가열할 때 당과 아미노산(아스파라긴)이 반응해 생기는 물질입니다.감자튀김, 감자칩, 시리얼, 빵, 커피, 심지어 담배 연기에.. 2025. 8. 30.
인공감미료? 이제는 "비설탕감미료"가 맞는 표현입니다 요즘 제로 칼로리 음료나 다이어트 식품에서 빠지지 않는 단골 재료가 바로 인공감미료입니다. 그런데 사실 "인공감미료"라는 말은 정확하지 않습니다. 왜냐하면 이들 중에는 인공적으로 합성된 것도 있지만, 천연에서 추출되거나 발효 과정을 통해 얻어지는 것도 있기 때문이죠. 그래서 정확한 명칭은 비설탕감미료(Non-sugar sweeteners)입니다.제로슈가에 대해 보다 정확하게 알아보겠습니다. 왜 비설탕감미료가 주목받을까?비설탕감미료는 크게 두 가지 이유 때문에 각광을 받고 있습니다.당뇨 환자분들 – 혈당을 올리지 않고 단맛을 낼 수 있다는 장점다이어트 시장 – 제로 콜라, 제로 사이다처럼 칼로리를 줄이려는 수요요즘엔 심지어 스테비아 믹스 커피, 알룰로스 요리까지 대중화되었을 정도로 인기가 많습니다. 하지만.. 2025. 8. 29.
반응형

티스토리툴바