우유에 대한 진실1 우유를 절대 마시면 안되는 이유 우유만큼 건강에 좋다 안 좋다 하는 의견이 많은 식품은 흔치 않을 겁니다. 산양유, 요거트, 치즈 등등. 우리가 생각하기에 몸에도 너무 좋은 우유 하지만 이런 우유에도 단점이 존재합니다. 몸에 크게 이롭지도 해롭지도 않은 우유 중립적인 우유에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 유당 (락토스) 관련 이슈유당불내증은 동양인의 90%가 가지고 있음 → 성인이 되면 락타아제 효소가 줄어 유당 소화 어려움.설사, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있음.당 지수는 낮고 포만감 높아 당뇨 환자에겐 오히려 좋은 음식으로 권장되기도 합니다.지방간 예방 효과도 일부 논문에서 제시됨.극복 가능? 저용량부터 조금씩 적응하면 장내 미생물이 바뀌며 소화 가능 → 그러나 중단 시 원상 복귀.추천 대안: 락토프리 우유, 요거트, 치.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
