땅콩버터의 놀라운 효과1 땅콩버터 알고 먹으면 슈퍼푸드 “건강한 음식은 맛이 없다?” 하지만 예외가 있습니다. 바로 땅콩버터입니다.고소하고 달콤한 맛 덕분에 어디에나 어울리지만, 그 맛 뒤에 숨은 놀라운 건강 효능은 잘 알려지지 않았습니다.전 세계 논문과 영양 데이터를 바탕으로 땅콩버터가 얼마나 건강한지, 올바른 섭취법과 조리법까지 정리했습니다. 땅콩버터란?볶은 땅콩을 갈면 그 안의 지방이 자연스럽게 크림 형태로 변해, 별도의 첨가물 없이도 ‘버터’처럼 부드러운 질감을 가집니다.미국에서는 PB&J 샌드위치로 유명하지만, 최근엔 사과·채소·스무디에 곁들이는 건강식으로도 인기를 얻고 있습니다. 땅콩버터의 영양 성분지방: 50% 이상 (대부분 불포화지방산)단백질: 약 25%식이섬유: 풍부 (혈당 조절 도움)당지수(GI): 약 14로 매우 낮음게다가 오메가-9(올레.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형