고혈압 운동1 가장 혈압이 많이 떨어지는 운동법 (고혈압 있으신분 추천!!!) 고혈압 환자라면 반드시 운동을 해야 합니다. 하지만 어떤 운동이 혈압을 가장 효과적으로 낮추는지는 제대로 알고 운동하시는 분은 의외로 많지가 않습니다. 대한고혈압학회 진료지침과 메타분석 논문을 토대로 고혈압 환자를 위한 최고의 운동법을 알아보겠습니다.운동 종류 정리운동은 아래 세 가지로 분류됩니다.1. 유산소 운동 : 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등 지속적인 움직임 중심의 운동2. 등장성 근력운동( 근육의 길이나 관절각의 변화를 통해 근육이 수축되는 운동 ): 역기 들기, 헬스장 근력 운동3. 등척성 운동( 정적인 상태에서 근육에 부하를 주는 운동) : 벽 스쿼트, 악력기 유산소 운동: 고혈압의 기본가장 강력하게 권장되는 운동입니다. 심폐 기능 개선 + 혈압 강하 효과 모두 뛰어납니다.대표 운동: 빠르.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
