고령자 단백질 섭취1 고령자 운동 보충제 단백질, 크레아틴, 카페인 총정리 운동을 시작하는 중장년층과 고령자들이 가장 많이 궁금해하는 주제는 바로 보충제입니다. 단백질 보충제부터 크레아틴, 그리고 운동 전 마시는 카페인 음료까지 정말 많은 정보가 있습니다. 어떤 보충제가 고령자에게 도움이 될지 꼭 필요한 보충제 정보를 보기 쉽게 정리해 보겠습니다.운동 전, 카페인 보충제 섭취?많은 분들이 운동 전에 커피나 카페인 음료를 마셔도 되는지에 대해 궁금해합니다.장점: 운동선수들에게는 집중력과 운동 수행 능력 향상 효과가 있습니다.단점: 고령자에게는 불면, 심장 부담, 내성 문제를 유발할 수 있습니다.평소에 커피를 즐기는 분이라면 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다. 운동 효과를 위해 새롭게 카페인을 시작하는 것은 추천하지 않습니다. 카페인의 각성효과는 운동할 때 도움이 되지만 심장에 많은 .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형