혈관 싹 청소하는 과일 6가지1 콜레스테롤 낮출 수 있는 과일 l 혈관 싹 청소하는 과일 6가지 콜레스테롤 낮추는 생과일, 진짜 효과 있는 건 이것! 🍎콜레스테롤을 떨어뜨리는 과일을 찾기란 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 분말이나 추출물이 아닌, 우리가 현실적으로 구할 수 있는 ‘생과일’ 기준으로 살펴보면 그 수는 더욱 줄어듭니다. 논문을 기반으로 검증된 과일 중에서, 정말 효과가 입증된 생과일들만 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 생과일 리스트 (현실 가능한 순)1. 빌베리- 효과: LDL 콜레스테롤 11.6% 감소, HDL 4.6% 증가- 형태: 생과일, 냉동 과일 가능- 구입처: 쿠팡 등 온라인- 먹는 법: 냉동 → 냉장 해동 후 하루 한 포 생으로 섭취- 비고: 블루베리보다 작고 신맛 많이 강함2. 복분자- 효과: LDL 15.6% 감소 (국내 논문)- 형태: 생과일 (6~7월 고창 등에서.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
