중년 여성 뱃살1 갱년기 여성 뱃살 빼는 방법 & 체중 관리 핵심 가이드 많은 분들이 아침 식사로 콘플레이크, 잼 바른 식빵, 오렌지 주스를 건강한 습관이라고 생각하지만, 사실 이런 음식들은 혈당을 급격히 올리고 금세 다시 허기를 유발합니다. 특히 중년 여성 갱년기(50대 전후) 이후에는 호르몬 변화로 인해 체중 조절이 더욱 어려워집니다. 갱년기 여성 다이어트의 어려움과 효과적인 관리법, 피해야 할 음식까지 정리해 드리겠습니다. 1. 왜 갱년기 여성은 체중 조절이 어려울까?호르몬 변화: 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소 → 지방이 복부로 집중근육량 감소: 운동 부족 + 단백질 섭취 부족 → 기초대사량 저하사회·심리적 요인: 빈 둥지 증후군, 부모·자녀 돌봄 부담 → 스트레스·우울감 → 단 음식 의존👉 결국 뱃살(내장비만) 이 쉽게 늘어나고, 고혈압·당뇨·지방간·심혈관 질.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
