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잠깐! 요즘 들어 배변 후 통증이나 출혈이 있나요? 괜찮겠지 하다간 만성 치질로 이어질 수 있습니다. 항문을 혹시 비누나 크림 같은 걸 바르는 것은 좋지 못한 행동입니다. 항문에는 기본적으로 윤활막이 형성되어 항문 피부를 보호작용 하게 됩니다. 비누로 이런 유활막을 씻어버리면 항문통증, 가려움이 생길 수 있습니다. 치질의 원인부터 치료법, 영양제 추천까지 알아보겠습니다.
치질을 더 이상 부끄러워하지 않아도 됩니다.
치질은 항문 주변의 혈관이 확장되면서 통증, 출혈, 불편함을 유발하는 항문 질환입니다. 대표적인 치질은 다음과 같이 세 가지로 나뉩니다:
- 내치핵: 항문 안쪽에서 발생하며, 통증은 적지만 출혈이 발생합니다.
- 외치핵: 항문 바깥에 생기며, 통증과 가려움, 불편함이 심해 일상생활이 힘들어 집니다.
- 치열: 항문 점막이 찢어져 심한 통증과 출혈을 동반합니다.
치질의 주요 원인
- 잦은 변비 또는 설사
- 장시간 앉아있는 습관
- 과도한 음주와 자극적인 음식 섭취
- 임신 및 출산
- 운동 부족
현대인은 하루의 절반을 앉아서 생활을 많이 하게 됩니다. 앉은 자세에서는 온몸의 체중이 엉덩이와 항문으로 쏠리게 됩니다. 그래서 면역력이 떨어지고 순환이 잘 되지 않아서 기능이 많이 저하됩니다.
치질과 엉덩이, 항문 쪽의 혈액순환이 잘되도록 좌욕을 해주시면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
🌿치질에 도움 되는 영양제 추천 TOP 3
영양제는 어디까지나 보조 수단이며, 생활습관과 함께 병행해야 효과가 있습니다.
1. 헤모웨이 플러스 (Hemoway Plus)
- 성분: 디오스민, 헬리크리섬 등
- 효능: 혈관을 튼튼하게 하고 항문 주위 혈류 개선
- 특징: 천연 성분으로 장기 복용 가능
2. 베노플렉스 (Venoplex)
- 성분: 루틴, 히스페리딘, 비타민 C
- 효능: 모세혈관 강화, 염증 감소
- 특징: 정맥 기능 강화와 부종 완화에 탁월
3. 닥터리브 장건강 유산균
- 성분: 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 복합균주
- 효능: 장 내 유익균 증가 → 변비 개선
- 특징: 장 건강이 치질 예방에 가장 기초입니다!
🚨이런 증상이 있다면 치질을 의심하세요!
- 배변 시 선홍색 출혈이 있다
- 항문에 뭔가 튀어나온 듯한 이물감
- 배변 후 잔변감 또는 통증
- 항문 주위가 가렵거나 축축함
초기 증상일수록 관리가 쉬우니 증상이 보이면 빠르게 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
💊치질 완화를 위한 5가지 생활습관 팁
- 식이섬유 섭취 늘리기
하루 권장량 25~30g의 식이섬유를 채우기 위해 현미, 귀리, 채소, 과일을 자주 드세요. - 수분 섭취 충분히 하기
하루 1.5~2L 물 섭취는 변을 부드럽게 만들어 배변 시 부담을 줄여줍니다. - 배변 습관 개선
변의를 참지 말고, 변기에 오래 앉아있지 않도록 주의하세요. 스마트폰 사용은 금지! - 좌욕하기
따뜻한 물로 하루 1~2회, 10분씩 좌욕을 하면 혈류 개선과 통증 완화에 도움이 됩니다. - 규칙적인 운동
걷기, 요가, 수영 등 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈액순환 개선에 좋습니다.
간단한 치질 운동
- 주먹을 가볍게 쥐어서 꼬리뼈와 꼬리뼈 위쪽의 평평한 천골(똥꼬 제일 윗부분)을 25번가량 두들겨 줍니다. 뼈 안쪽 미주신경을 자극하여 연결된 장기들을 이완하여 신경이 회복됩니다. 익숙해지면 횟수를 늘려서 가볍게 두들겨주면 좋습니다.
- 두 손을 비벼 따듯하게 만들어줍니다. 가운데 손가락과 네 번째 손가락을 엉덩이 골사이에 들어가 꼬리뼈를 자극해 주는 느낌으로 손가락을 엉덩이에 밀착시켜 피부와 안쪽뼈를 비벼주는 느낌으로 상하로 20번 마사지해줍니다. 매일 하루 2번 정도 해주시면 좋습니다.
치질, 절대 참지 마세요!
치질은 누구에게나 생길 수 있지만, 조기 관리만 잘하면 수술 없이도 충분히 좋아질 수 있습니다. 식습관, 운동, 좌욕 그리고 적절한 영양제 활용까지! 오늘부터 시작해 보세요.
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