전 세계 사망원인 1위, 이 세상에서 가장 치명적인 병 심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 심근경색은 우리 몸에는 많은 핏줄(동맥)이 온몸에 퍼져 있습니다. 산소와 영양분을 싣고 다니는 동맥이 막히면 괴사가 일어납니다. 심장에도 동맥이 3가닥이 있습니다. 심장 사진을 거꾸로 돌리면 왕관 같은 핏줄이 보인다 해서 관상동맥이라 부릅니다. 심장혈관이 막히면 괴사, 경색이 일어납니다.
심근경색 예방을 위한 필수 영양제
1. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 이 지방산은 혈액을 묽게 하고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다. 고등어, 연어, 아마씨 등 오메가-3가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋지만, 부족할 경우 오메가-3 보충제를 복용할 수 있습니다.
추천 제품:
- 뉴트리코어 오메가-3 (60캡슐)
가격: 약 18,000원
오메가-3 EPA와 DHA가 함유된 고농축 제품으로 심혈관 건강에 효과적입니다.
2. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
코엔자임 Q10은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. CoQ10은 심장 근육 세포의 에너지 생산을 돕고, 심장의 전반적인 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 심근경색 예방을 위해 CoQ10 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
추천 제품:
- 사이토카인 CoQ10 (100mg, 30 캡슐)
가격: 약 22,000원
고용량의 CoQ10을 제공하며, 심장 건강과 에너지 증진에 효과적입니다.
3. 마그네슘
마그네슘은 심장 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 미네랄입니다. 또한, 마그네슘은 혈압을 낮추고 심장에 가해지는 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 마그네슘 보충제를 섭취하면 심혈관 건강을 더욱 강화할 수 있습니다.
추천 제품:
- 마그네슘 시트르산 (100정)
가격: 약 15,000원
흡수율이 높은 시트르산 형태로, 혈압 조절과 근육 이완에 효과적입니다.
4. 비타민 D
비타민 D는 면역력 강화뿐만 아니라 심혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 동맥경화나 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 햇볕을 통해 자연스럽게 비타민 D를 얻을 수 있지만, 부족할 경우 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
추천 제품:
- 네이쳐스웨이 비타민 D3 (2000 IU, 100정)
가격: 약 12,000원
비타민 D3가 함유되어 있어 심혈관 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.
5. 폴리페놀 (레스베라트롤)
폴리페놀은 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 매우 효과적입니다. 블루베리나 적포도주에 포함된 레스베라트롤은 혈관을 건강하게 유지하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
추천 제품:
- 레스베라트롤 1000mg (60 캡슐)
가격: 약 30,000원
강력한 항산화 작용을 통해 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 혈관 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
심근경색 전조증상
1. 가슴 통증과 압박감
가장 대표적인 심근경색 전조증상은 가슴에 나타나는 통증이나 압박감입니다. 이 통증은 가슴 중앙이나 왼쪽에서 발생하며, 마치 가슴에 무거운 물건이 올려놓은 듯한 느낌이 듭니다. 이때 통증은 대개 15분 이상 지속되며, 점차 심해질 수 있습니다. 불같은 화를 다스리지 못하면 심혈관에 쌓여있는 노폐물로 인해 터져 버릴 수 있습니다.
2. 호흡 곤란과 피로감 그리고 흡연
심장에 혈액이 원활히 공급되지 않으면 호흡이 어려워지고, 몸에 산소가 부족해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 심근경색 전조증상으로 호흡곤란이 동반되면 즉시 병원을 방문하는 것이 중요하며 흡연으로 인해 혈관에 노폐물이 쌓이는 속도가 더 가속하게 됩니다. 금연상담센터 1544-9030으로 전화상담을 받으시길 바랍니다.
3. 오한과 발한 체한 듯 답답함
심근경색이 발생하기 전에 식은땀이나 갑작스러운 오한을 느낄 수 있습니다. 특히, 무증상 심근경색인 분들도 아주 약간의 전조증상이 생기는데 바로 체한듯한 답답함입니다. 손발이 차고 피부가 축축해지는 느낌이 들 때는 심장에 문제가 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
4. 메스꺼움과 구토
심장에 문제가 생기면 소화계통에도 영향을 미쳐 메스꺼움이나 구토가 동반될 수 있습니다. 특히, 여성분들은 고춧가루 뿌린 것 같은 느낌을 많이 받을 수 있습니다. 구토는 심근경색을 경고하는 신호일 수 있으므로 이 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
5. 팔, 어깨, 목, 턱에 나타나는 방사통
심근경색이 발생하면 심장을 중심으로 통증이 팔, 어깨, 목, 심지어 턱에 통증이 방사되어 나타날 수 있습니다. 이러한 통증은 때때로 심근경색과 관련이 있다는 점을 인지하고, 바로 병원에 가는 것이 중요합니다.
심근경색 예방을 위한 생활 습관 관리
심근경색은 예방이 가능합니다. 전조증상만 잘 인지하고 빠르게 대응하더라도 심각한 상태로 진행되기 전에 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요한 예방 방법입니다.
1. 규칙적인 운동
심혈관 건강을 지키는 데 운동만큼 중요한 것은 없습니다. 하루 30분, 주 5회 정도의 유산소 운동을 통해 심장을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 만들 수 있습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 효과적인 운동입니다.
2. 건강한 식습관
식습관은 심근경색 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히, 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 채소, 과일, 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 저염식을 지키고, 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하여 혈관 건강을 유지하세요.
3. 스트레스 관리
심리적 스트레스는 심근경색을 촉진할 수 있는 위험 요소입니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
4. 금연 및 절주
흡연은 심근경색을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 담배 속의 독소가 혈관을 좁히고, 혈전 형성을 촉진하기 때문에 금연은 반드시 실천해야 합니다. 또한, 과도한 음주는 심장에 부담을 줄 수 있기 때문에 절주가 필요합니다.
심근경색 전조증상, 즉시 병원을 방문해야 하는 이유
심근경색의 전조증상은 단순한 피로나 스트레스와 비슷할 수 있지만, 그 신호를 무시하면 상황이 급격히 악화될 수 있습니다. 특히, 가슴 통증이 15분 이상 지속되거나, 팔이나 어깨로 방사되는 통증이 있다면 즉시 응급처치를 받는 것이 중요합니다.
전조증상이 나타나면, 즉시 119를 호출하여 응급처치를 받는 것이 좋습니다. 병원에 도착하면 심전도 검사와 혈액 검사를 통해 심근경색 여부를 확인하고, 필요한 처치를 받게 됩니다.
심근경색이 발생했을 때 병원까지 와서 수술하기까지 생사를 가르는 제일 중요한 요소는 바로 시간입니다.
심근경색으로 동맥이 막히면 정말 심장이 빠른 속도로 썩어가기 시작합니다. 문제가 생겼을 때는 무조건 119입니다.
119는 급성 심근경색환자 발생 시 곧바로 스텐트 시술이 가능한 병원으로 이송해 주며, CPR과 제세동까지 다 해줄 수 있습니다.
주기적으로 검진을 받는 것이 중요합니다. 참으면 더 큰 병으로 돌아옵니다. 모두 힘내시길 바랍니다. 파이팅~~