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뇌졸중(중풍)
- 허혈성(뇌경색): 혈관이 막혀서 발생 – 약 70%
- 출혈성(뇌출혈): 혈관이 터져서 발생 – 약 30%
- 갑자기 쓰러지고 평생 마비, 언어장애 등 심각한 후유증이 생길 수 있음.
- 신속한 응급조치로만 골든타임 내 치료 가능하며 늦을수록 남은가족은 큰 고통이 됩니다.
- 1시간마다 약 1억 2천만개 뇌세포 파괴됩니다.
추천 영양제 제품 및 가격
제품명주요 성분가격 (원)복용법 및 특징
| 닥터린 초임계 알티지 오메가3 | 오메가-3 (EPA + DHA) | 약 12,650원 | 하루 1정 복용, 중성지방 감소 및 혈압 강하에 도움 |
| 솔가 비타민 D3 1000 IU | 비타민 D3 | 약 20,530원 | 하루 1정 복용, 심혈관 질환 예방에 도움 |
| 안국 코엔자임 Q10 300mg | 코엔자임 Q10 | 약 28,290원 | 하루 1정 복용, 심장 건강 지원 및 항산화 효과 |
| 네이쳐스웨이 블랙 엘더베리 575mg | 엘더베리 | 약 20,000원 | 하루 2정 복용, 면역력 강화 및 콜레스테롤 개선에 도움 |
| 얼라이브 원스데일리 멀티비타민 | 엽산, 비타민 C 등 다수 | 약 22,000원 | 하루 1정 복용, 다양한 비타민과 미네랄 함유 |
주요 위험 인자
- 고혈압 – 뇌출혈과 뇌경색 모두의 최대 위험인자 (전체 60% 이상)
- 흡연 – 2배 이상 위험 증가
- 당뇨 – 상대적으로 위험은 낮지만 여전히 중요한 인자
- 고지혈증 – LDL 콜레스테롤 높으면 위험 증가
- 신방세동 – 심장에서 혈전이 날아와 뇌를 막는 경우 (전체 뇌경색 중 20%)
예방 방법
아래 방법들만 잘 지켜도 뇌졸중의 80~90%는 예방 가능합니다.
1. 혈압 관리
- 목표: 130/80mmHg 이하 (고위험군은 더 낮게)
- 방법: 저염식, 운동, 체중 감량, 절주
2. 흡연 금지
- 완전한 금연만 효과 있습니다.(반갑 피워도 무의미)
- 간접흡연도 위험 ↑
3. 당뇨병 관리
- 당화혈색소 6.5 이하 유지
- 고혈압·콜레스테롤 수치도 같이 관리 필요
4. 콜레스테롤 조절
- 일반인: LDL 160 이하
- 당뇨환자: LDL 100 이하
- HDL(좋은 콜레스테롤)은 운동·금연으로 증가 가능
5. 신방세동 조기 발견
- 자각 증상 미미 (심장이 약간 떨리는 느낌이 듭니다.)
- 70세 이상은 심전도 검사 필수
- 발견 시 항응고제 복용 필요합니다.
식단 및 생활습관
- 저염식 (소금 6g 이하)
- 고칼륨식 (채소, 과일 중심)
- 지중해식, DASH, AHEI 식단 추천
- 운동: 하루 30분 이상 (빠르게 걷기, 슬로 조깅 등)
- 체중 감량 (비만인 경우)
- 스트레스 관리 (코르티솔로 인해 뇌졸중 위험 증가)
- 절주 (폭음은 2배 이상 위험 ↑)
검진 및 약물 관련
- 경동맥 초음파: 플라크 여부 확인 가능
- 아스피린: 1차 예방으로는 현재는 거의 비추천 (내출혈 위험 때문)
- 엽산: 식이로 충분히 보충 (시금치, 콩, 아스파라거스 등)
가족력 있는 경우
- 부모/형제 중 2명 이상이 뇌출혈 경험 → 뇌혈관 검사 권장
핵심 요약
“고혈압만 잘 관리해도 절반은 예방된다.”
“뇌졸중, 알아야 피합니다.”
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